• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Tabletki piękna. Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy diety to środki spożywcze, które mają za zadanie dostarczać organizmowi brakujące składniki - witaminy, minerały, mikroelementy.
Suplementy diety to środki spożywcze, które mają za zadanie dostarczać organizmowi brakujące składniki - witaminy, minerały, mikroelementy. puhhh/123rf

Preparaty na zdrowe włosy, promienną cerę i szybkie schudnięcie to zmora lekarzy i kosmetologów. Sięgamy po nie oczekując cudu i licząc, że same mogą wszystko - naprawią, polepszą, uleczą. Jak jest naprawdę?



Czy stosujesz suplementy diety?

Zobacz wyniki (215)
Na rynku znajdziemy mnóstwo preparatów określanych mianem suplementów. Ich zadanie to dostarczyć organizmowi składniki, które mają określone zadania. Po które z nich najczęściej sięgamy? Po te, które według producentów zahamują wypadanie włosów, zwalczą niedoskonałości skóry, zlikwidują cellulit, pomogą wzmocnić paznokcie albo zrzucić zbędne kilogramy. Czy rzeczywiście działają? Jak się wśród nich odnaleźć?

- Piękna, zdrowa skóra, gęste lśniące włosy i mocne paznokcie odzwierciedlają stan odżywienia organizmu - wyjaśnia Marta Wilczak, kosmetolog, wykładowca Wyższej Szkoły Bankowej w Gdańsku. - Do utrzymania zdrowia, prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszego organizmu, niezbędne jest dostarczanie optymalnych ilości witamin i składników mineralnych - to zbilansowana dieta powinna zapewnić ich prawidłowy poziom. Niestety większość z nas nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów potrzebnych do zagwarantowania homeostazy. Wraz z wiekiem spada również zdolność do przyswajania i syntezowania witamin. Coraz częściej w kosmetologii obserwujemy trend polegający na odżywieniu od wewnątrz. W uzasadnionych przypadkach warto, a czasami nawet konieczne jest wspomaganie suplementacją. Ważne, by była wycelowana w konkretny problem - uczula ekspertka.

Co to są suplementy?



Według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej mianem "suplementu diety" określa się środek spożywczy, który jest skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Jego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Może występować w formie kapsułek, tabletek, drażetek, saszetek z proszkiem, ampułek z płynem, butelek z kroplomierzem i w innych podobnych postaciach płynów oraz proszków przeznaczonych do spożywania w małych, odmierzonych ilościach.

Składniki suplementów diety:
  • witaminy (A, C, D, E, K, B6, B12, tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, biotyna)
  • składniki mineralne (wapń, magnez, żelazo, miedź, jod, cynk, mangan, sód, potas, selen, chrom, molibden, fluorki, chlorki, fosfor, bor, krzem)
  • aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy
  • luteina, probiotyki i prebiotyki, produkty pochodzenia roślinnego.

Warto pamiętać, że suplement diety nie jest lekarstwem! Nie zwalczy choroby ani nie zapobiegnie jej. Każdy z suplementów powinien być odpowiednio oznakowany. Suplementy diety wprowadzane do obrotu znakuje się, umieszczając na opakowaniu następujące informacje: określenie "suplement diety", nazwy kategorii składników odżywczych lub substancji charakteryzujących produkt lub wskazanie ich właściwości, informacje o dziennym dawkowaniu, ostrzeżenie dotyczące nieprzekraczania zalecanej porcji w ciągu dnia; stwierdzenie, że suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety, a także stwierdzenie, że suplementy diety powinny być przechowywane w sposób niedostępny dla małych dzieci.

- Nie istnieje suplement idealny - podkreśla Marta Wilczak. - Wybór odpowiedniego powinien być kwestią indywidualną - należy wziąć pod uwagę aktualne potrzeby organizmu i niedobory, które mogą występować w diecie. Suplement diety jest wyłącznie dodatkiem. Spożywanie go nie wyeliminuje problemu z cerą i nie ma szans zapewnić zdrowych, pięknych włosów lub paznokci - zaznacza ekspertka.

Znajdź eksperta od żywienia - dietetycy w Trójmieście


Kiedy sięgnąć po suplementy diety?



Eksperci radzą, aby suplementować się przez cały rok, ze szczególnym wskazaniem na okresy przesilenia. Jednak zanim sięgniemy po jakikolwiek środek, warto skonsultować się ze specjalistą i sprawdzić stan swojego zdrowia.

- Zanim zdecydujemy się sięgnąć po suplementy diety na skórę, włosy czy paznokcie, warto udać się najpierw do lekarza w celu wykluczenia, czy niezadowalający nas stan nie wynika z zaburzeń chorobowych czy niedoborów witamin i mikroelementów - zaleca mgr farm. Paulina Bastian, ekspert i wykładowca Wyższej Szkoły Zdrowia w Gdańsku. - Wystarczy udać się do lekarza pierwszego kontaktu, aby otrzymać skierowanie na morfologię krwi i zbadanie poziomu hormonów tarczycy, których nieprawidłowe poziomy mogą objawiać się np. przesuszoną skórą i/lub nadmiernie wypadającymi włosami. W takim wypadku niezbędna jest konsultacja z endokrynologiem i rozpoczęcie terapii farmakologicznej.
Po skonsultowaniu wyników badań to lekarz wskaże nam, jakie niedobory nas dotyczą i określi, w jakiej dawce dobowej należy przyjmować brakujące mikroelementy i witaminy.

- Pamiętajmy, że wygląd cery i włosów jest w rzeczywistości odzwierciedleniem stanu naszego zdrowia i kondycji organów wewnętrznych - podkreśla Marcin Bielonko, członek zarządu Farmacia Verde, producenta dermokosmetyków i kosmetyków naturalnych verdelab.pl

Sklepy ze zdrową żywnością w Trójmieście


Na co zwracać uwagę wybierając suplement diety?



Skład, skład i jeszcze raz skład - grzmią eksperci. Radzą również, aby nie działać na oślep i przyjmować tylko to, czego rzeczywiście najbardziej potrzebuje nasz organizm.

- Pamiętajmy, aby suplementować się mądrze! - mówi dr Aleksandra Strobel-PytelInstytutu Medycyny Estetycznej Perfect Harmony. - W idealnym scenariuszu suplementacja powinna być dobrana do istniejących niedoborów oraz rodzaju problemu, z którym się borykamy - podkreśla.
Bardzo często w przypadku suplementów wpadamy w pułapkę reklam, z których wynika, że... brakuje nam wszystkiego! A tymczasem wcale tak nie jest.

- Przykład to popularna biotyna będąca niemal w każdym preparacie na porost włosów czy paznokci - mówi Aleksandra Strobel-Pytel. - W rzeczywistości do jej niedoborów dochodzi rzadko - głównie podczas długotrwałej lub szeroko spektralnej antybiotykoterapii. Owszem, można powiedzieć, że od jej nadmiaru nic nam się nie stanie, ale to jedynie połowiczna prawda. Stosowanie wysokich dawek biotyny może mieć negatywne skutki, bo biotyna potrafi "okłamywać" badania laboratoryjne. Jak to się dzieje? Do wykonania niektórych badań stosuje się odczynniki znakowane biotyną, a taka biotyna wprowadzona z zewnątrz może zaburzać ich wyniki. W rezultacie możemy otrzymać zaniżone wyniki: TSH, LH, FSH, hCG, PTH, IGF-1, insuliny, tyreoglobuliny, C-peptydu oraz zawyżone wyniki: FT3, FT4, witaminy D3, hormonów steroidowych, przeciwciał aTPO oraz aTG - przestrzega ekspertka.
Czytaj także: Poradnik pacjenta: kiedy zawodzi tarczyca

Co ze skutecznością suplementów? Tu zdania są podzielone...

- Suplementy na porost włosów, paznokci i poprawę kondycji cery są tematem dyskusyjnym - mówi Marcin Bielonko. - Dlaczego? Niestety, nie ma żadnych, jednoznacznych badań potwierdzających ich skuteczność. Ewentualna poprawa kondycji włosów lub cery wynika raczej z działania witamin A, E, D i składników mineralnych, w tym przede wszystkim cynku, potasu, selenu, kwasów omega. Niestety wiele oferowanych suplementów dla kobiet, nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na te substancje lub nie zawiera kompleksu wszystkich niezbędnych składników. Dlatego wybierając suplement sprawdzajmy ich skład - podkreśla ekspert.
Czytaj także: Skład kosmetyków. Czy zawsze jest dla nas bezpieczny?

- Szczególną uwagę zwróćmy na połączenie składników - dostarczenie komplementarnie działających witamin i mikroelementów daje zadowalające efekty - wyjaśnia Marta Wilczak. - Należy pamiętać, że niektóre witaminy, np. A czy E rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego powinniśmy przyjmować je po posiłku bogatym w tłuszcze nienasycone. Jeżeli wybieramy produkt witaminowy jednoskładnikowy, warto w aptece zapytać o lek OTC (ang. Over-The-Counter Drug), czyli produkt leczniczy wydawany bez przepisu lekarza, którego działanie i wchłanialność będą dokładnie przebadane - zaleca.

Co na piękną skórę i włosy?



Eksperci są zgodni, że suplement ma jedynie wspomóc nasze działania, a więc stanowić dodatek do zbilansowanej diety, zdrowego trybu życia oraz dobrych nawyków pielęgnacyjnych. W przypadku skóry i włosów, określone witaminy i minerały są w stanie nam pomóc i naprawić wyrządzone złymi nawykami szkody. Czego szukać w suplementach dla poprawy jakości skóry?

- Witaminy młodości: A, C, E, PP - to tzw. wymiatacze wolnych rodników, które będą wspomagać skórę starzejącą się - wymienia Marta Wilczak. - Poprawią wygląd skóry szarej, przesuszonej i pozbawionej blasku oraz pozytywnie wpłyną również na jej regenerację i odnowę.
Cyztaj także: COVID-19 - czy witaminy i suplementy ograniczają ryzyko zakażenia?

Z kolei kwasy tłuszczowe zapewnią nawilżenie, odżywienie i wzmocnienie procesów regeneracji skóry suchej. Warto więc korzystać również z suplementów do picia. Mogą być to koktajle czy mieszanki olejowe zawierające np. olej z wiesiołka, olej lniany, kolagen w płynie czy olej z dzikiej róży, który dzięki zawartości witaminy C doda skórze blasku, a także tokoferole, które chronią przed starzeniem. Równie ważne są L-cysteina i L-metionina, a także witamina C, które będą stymulować produkcję kolagenu. Z kolei cynk i miedź będą chronić skórę przed starzeniem i utrzymać prawidłową pigmentację skóry, wraz z dodatkiem krzemu będą korzystanie wpływały na poprawę skóry zwłaszcza tej z tendencją do przetłuszczania lub trądziku.

W przyjmowaniu suplementów podstawą jest cierpliwość i systematyczność. Na widoczne efekty możemy liczyć po ok. trzech miesiącach stosowania.
- Decydując się na suplementację, należy pamiętać, że suplementy należy przyjmować regularnie oraz przez dłuższy okres - podkreśla mgr farm. Paulina Bastian. - Tylko systematyczne przyjmowanie preparatów pozwoli uzyskać zadowalajcie efekty. Należy też pamiętać, że żadne tabletki nie zastąpią nam zdrowej, zróżnicowanej diety i odpowiedniej ilości snu, które także są niezbędne dla naszego zdrowia objawiającego się gładką skórą, lśniącymi włosami i mocnymi paznokciami.
Co ze wzmacnianiem włosów? Co przyjmować, kiedy mamy z nimi kłopot?

- Nowoczesna trychologia opiera się na terapiach szytych na miarę, preparatach dobranych do rodzaju problemu i stylu życia - zaznacza Aleksandra Strobel-Pytel. - Inne suplementy będziemy rekomendować weganom, inne osobom z dietą ubogą w warzywa i owoce. Jeszcze inne zarekomendujemy pacjentowi z łysieniem androgenowym, a inne z telogenowym mechanizmem wypadania włosów. Dlatego wybierając suplementy na włosy, warto skonsultować się ze specjalistą: lekarzem, trychologiem, dietetykiem - zaznacza ekspertka.

Jeśli nie suplementy, to co?



A co w przypadku, kiedy nie dowierzamy reklamom i nie chcemy korzystać z suplementacji? Naturalną alternatywą będzie oczywiście zdrowy tryb życia i odpowiednio skomponowana i zbilansowana dieta, bogata w niezbędne nam składniki. Ale nie tylko. Poprawę kondycji włosów, paznokci i cery osiągniemy również za pomocą ziół.

Najlepsze sklepy zielarsko-medyczne w Trójmieście


- Skuteczność ziołolecznictwa ceniona jest od wieków, a na jego korzyść przemawia naturalność surowca, bezpieczeństwo, brak skutków ubocznych, a także smak - przekonuje Marcin Bielonko. - Do tzw. "ziół dla piękna" zaliczamy m.in. ziele fiołka trójbarwnego, ziele czystka, ziele krwawnika, płatki nagietka, owoc dzikiej róży, ziele skrzypu polnego, kora cynamonu. Wspomniane przeze mnie zioła nie tylko działają na skórę, włosy i paznokcie, ale mają również właściwości detoksykacyjne. Oczyszczając organizm od wewnątrz z toksyn, metali ciężkich i niestrawionych, zalegających resztek pokarmu, zioła przyczyniają się ponadto do wzmocnienia naszej odporności i wpłyną na lepsze samopoczucie - dodaje ekspert.

Opinie wybrane


wszystkie opinie (61)

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najnowsze

więcej artykułów »

Wydarzenia

Wystawa o kosmosie "Kosmopark"

wystawa, warsztaty

Szekspir: Rozgrzewka!

improwizacje, teatr dla dzieci, warsztaty, spotkanie

Warsztaty z odpoczywania

warsztaty

Ogłoszenia polecane

Sprawdź się

Sprawdź się

Wybierz poziom

Jakie miasto jest siedzibą władz województwa Pomorskiego?

 

Najczęściej czytane