- Żeby być spokojniejszym i spełnionym proponuję, by nie planować całego roku, a bardziej skupić się na małych celach. Ten rok będzie przełomowy, jeśli tego będziemy chcieli, bo przy pełnym zaangażowaniu jesteśmy w stanie sięgać do gwiazd - mówi Monika Najda. Trener mentalny, który współpracuje z kilkoma trójmiejskimi klubami, opowiada o tym, czego pandemia nauczyła sportowców w 2020 roku i dlaczego obecny będzie wartościowym w kontekście rozwoju.
Damian Konwent: W maju rozmawialiśmy na temat tego, jak pandemia wpływa na życie sportowców. Czy dziś możemy powiedzieć, że nauczyliśmy się już żyć z koronawirusem?Monika Najda: Temat koronawirusa jest wciąż aktualnym tematem, jednakże sportowcy, tak jak większość z nas, nieco przywykliśmy do tej sytuacji. Wolniejsi czują się ci, którzy są już ozdrowieńcami, natomiast ci drudzy wciąż mogą czuć niepokój. Nie zawsze dlatego, że obawiamy się samej choroby, ale bardziej dlatego, że może zastopować ich w rozgrywkach meczowych i przez kilkanaście dni nie będą mogli wychodzić z domów. Zatrzyma się rytm meczowy i od nowa będzie potrzeba pracy nad elementami, które są kluczowe w rozgrywkach sportowych.
Trener mentalny Monika Najda o akceptacji nowej rzeczywistości przez sportowców na początku pandemii
Naturalnym jest, że lepiej mieć za sobą, to, czego jeszcze nie znamy. Jednakże, czy warto o tym myśleć? Nie do końca. Zaproponowałabym bardziej skupić się na sytuacji i chwili, którą mamy właśnie tu i teraz. Na fakcie, że dziś jestem zdrowy/zdrowa, że mogę skoncentrować się na meczu, czy też treningu, że mogę pokazać cały swój sportowy potencjał. Im więcej negatywnych myśli wkładamy sobie do głowy, tym bardziej jesteśmy niespokojni. Cieszmy się zdrowiem, sportową dyspozycją, a nie zaprzątajmy głowy wizją choroby.
Jak sobie z tym radzić?W przypadku podsumowywania roku i planowania kolejnego, najważniejsze, by nie porównywać 2020 z 2019. Myślę, że poprzedni rok nauczył nas na nowo siebie. Sportowcy z uporządkowanym cyklem dnia, zmierzyli się z inną, czasami nawet trudniejszą rzeczywistością dnia powszedniego. Dowiedzieli się, jak bardzo cierpliwi, tudzież niecierpliwi są. Jak znaleźć w sobie samo-motywację i samo-dyscyplinę. Być może odkryli nowe hobby związane z muzyką lub też z innym sportem. To na pewno nieco uspokoiło nastroje, ale też dało motywację do działania, ponieważ stagnacja i nicnierobie demotywuje. Myślę, że warto wykorzystać każdą chwilę, ponieważ niestety nie mamy pewności, czy za chwilę nie spotkamy się dokładnie z sytuacją, którą mieliśmy w pierwszej połowie poprzedniego roku. Doceniajmy rzeczy, które nas dotykają. Jak pokazują badania Kelly McGonigal w książce "Siła stresu", człowiek ma również zdolność do "potraumatycznego rozwoju". I nawet w najtrudniejszych doświadczeniach możemy znaleźć siłę i inspirację do działań.
Do głowy przychodzi mi sytuacja koszykarzy Trefla Sopot, którzy poniekąd zostali skazani na 32-dniową przerwę w rozgrywkach lub siatkarzy Trefla Gdańsk, którzy dowiedzieli się o odwołanym meczu w Rzeszowie, gdy wychodzili już na rozgrzewkę. Można stracić zapał?Rok 2020 uwidocznił nam na nowo wiele naszych cech charakterologiczno - osobowościowych. Jako ludzie lubimy być w strefie komfortu, czyli egzystować w pełnym, znanym nam cyklu dnia, tudzież tygodnia. Sportowcy również mają swój zaplanowany dzień/tydzień, aż tu nagle okazuje się, że dochodzi do wspomnianych sytuacji. Czas w jakim dziś żyjemy jest wyjątkowo niezdyscyplinowany i warto byśmy sobie z nim radzili nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim mentalnie. Nie należy negować decyzji o przełożonych meczach, tylko sytuację zaakceptować. Możemy czuć złość, lub rozczarowanie, jednakże tylko spokój i pozytywne nastawienie pomoże przetrwać ten trudniejszy czas. Pamiętajmy , że mamy Nowy Rok, a więc nowe możliwości i nowe wyzwania, a stary zamknijmy i niech nie wraca. Znany rzymski filozof - Seneka - powiedział, że trudności wzmacniają nasz umysł, podobnie jak praca wzmacnia ciało. Trudności były, są i będą, tylko kwestia jak sobie z nimi poradzimy.
Koszykarze Trefla Sopot wrócili do gry po 32 dniach przerwy
Mecz siatkarzy Asseco Resovia - Trefl Gdańsk odwołany w ostatniej chwili
Przede wszystkim trzeba znaleźć motywację wewnętrzną. Nie szukajmy motywacji na zewnątrz, ponieważ osiągamy lepsze wyniki sportowe wówczas kiedy się rozwijamy, szkolimy i ciężko pracujemy właśnie dla siebie. Zazwyczaj sportowcy rotują między zespołami, zmieniają trenerów, kluby, otoczenie. Motywacja powinna wychodzić od nas samych, dlatego warto zadać sobie pytanie: "Do czego dążę i co chcę w swoim sportowym życiu osiągnąć?". Nikt nie odbierze mi tego, czego się nauczyłem i z tymi własnym celem należy iść dalej.
Kiedyś kibice wrócą na trybuny. Od sportowców słyszę, że już przyzwyczaili się grać przy pustych, więc adrenalina wzrośnie, gdy się znowu wypełnią?Pamiętajmy, że sportowcy są celebrytami dla kibiców. Nawet ideałami, ale takimi, które dostarczają wielu emocji. Publiczność jest szalenie ważna, mimo habituacji, że ich nie ma. Wszystkim wciąż ich brakuje, bo lubimy być oglądani, skoro jesteśmy sportowymi "gwiazdami". To będzie dodatkowe doznanie i na pewno bardzo przyjemne dla sportowców. Jeśli ktoś dałby im wybór, czy woleliby grać z nimi czy bez, to zakładam, że zdominowana większość powiedziałoby, że tak. Mamy trudne czasy, ale wydarzenia sportowe dostarczają nam emocji w telewizji czy internecie. Dzisiejszy świat oparty jest na social mediach. Każdy może przekazać wiadomość swojemu idolowi, wzmocnić go, pogratulować. Raz będą to miłe słowa, a niestety w innych przypadkach można również spotkać się z konstruktywnymi opiniami.
Czy cały czas sportowcy zgłaszają się z depresją? Czy to już może temat zamknięty, gdy powróciły rozgrywki ligowe?To nie jest temat zamknięty i do trenera mentalnego /psychologa sportowego nie zagląda się tylko wówczas kiedy jest źle. Sportowcy coraz świadomiej szukają wsparcia, niezależnie od charakteru, czy uprawianej dyscypliny. Pracujemy nad mentalnością, ponieważ to jest kluczowa umiejętność pozwalająca do końca wykorzystać nasz potencjał. W szkołach nie uczą nas, jak być bardziej pewnym siebie. A na treningu mentalnym uczymy się narzędzi, by na przykład poprawić koncentrację, czyli to, co najczęściej słyszymy od trenerów. Myślę, że praca nad "tu i teraz", poczuciem własnej wartości, wzmacniania siebie samego od środka to rzeczy, które nie pojawiają się w normalnym przygotowaniu sportowca do zawodów sportowych. Oczywiście sztab, który zajmuje się strefą mentalną, ma kluczowe zadanie. Tylko sportowiec musi poczuć, że to jest ważne także dla niego.
Czy rok 2021 będzie przełomowy?Pamiętajmy, że najlepszym sposobem przewidywania przyszłości jest kreowanie jej, o tym mówił nam już wcześniej Abraham Lincoln. Żeby być spokojniejszym i spełnionym proponuję, by nie planować całego roku, a bardziej skupić się na małych celach. Otaczajmy się ważnymi i inspirującymi dla nas ludźmi, którzy dodadzą nam energii do działania i myślmy pozytywnie, ponieważ po każdej burzy wschodzi słońce. Ten rok będzie przełomowy, jeśli sami tego będziemy chcieli, bo przy pełnym zaangażowaniu jesteśmy w stanie sięgać do gwiazd.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy