Większa pewność siebie, dyscyplina, lepsza kondycja a przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa - jeśli chcesz zrobić coś dla siebie, wybierz się na kurs samoobrony. Korzyści płynące z takiego szkolenia są widoczne gołym okiem. Czy zło czai się za każdym rogiem? Z pewnością nie, ale posiadanie minimum wiedzy i techniki z zakresu samoobrony może pomóc nam w sytuacjach zagrożenia życia czy zdrowia własnego, ale też innych osób.
nie wiem, ale mam przy sobie zawsze gaz łzawiący14%
myślę, że nie33%
nie wiem, pewnie jedynym wyjściem byłaby ucieczka28%
Samoobrony uczymy się przede wszystkim dzięki nauce sztuk walki. Poprawiają one ogólny rozwój fizyczny oraz koordynację ciała, mają też korzystny wpływa na zdrowie, m.in. korygują wady kręgosłupa oraz zwiększają wydolność organizmu. Mimo że sztuki walki wymagają wysiłku, zyskują coraz większą popularność.
Do groźnych zdarzeń dochodzi w najróżniejszych sytuacjach. Konflikty wywołują często osoby pod wpływem alkoholu, ale też stając w czyjejś obronie możemy stać się ofiarą. Dlatego regularne uczestnictwo w zajęciach z samoobrony to dobry pomysł.
Kursy skierowane są zarówno do kobiet, jak i mężczyzn w każdym wieku, jednak najczęściej pojawiają się na nich osoby w przedziale 18-45 lat. Skuteczna samoobrona nie polega na zrobieniu komuś krzywdy, a na wykreowaniu w sobie zachowań umożliwiających odparcie ataku silniejszego napastnika.
- Skuteczna samoobrona polega po pierwsze na uniknięciu zagrożenia, kiedy to jest tylko możliwe - do tego potrzebne są mądre zachowania, na które zwracamy uwagę podczas treningów. Po drugie: na uniknięciu walki, kiedy stajemy twarzą w twarz z potencjalnym przeciwnikiem, który jeszcze nie podniósł na nas ręki, ale ma zamiar to zrobić. Po trzecie: kiedy już trzeba się bronić fizycznie, skuteczna samoobrona polega na jak najszybszym zaskoczeniu napastnika poprzez atak na czułe strefy jego ciała, na wyswobodzeniu się z chwytu i jeśli to możliwe - na ucieczce - mówi Adam Dzieciątko, trener i współtwórca Akademii Sztuk Walk Sanbao.
Warto jednak pamiętać, że jednorazowe uczestnictwo w zajęciach z samoobrony raczej nie wykreuje u nas takich zachowań, dlatego powinno się trenować regularnie. Ponadto poprawi to nasze cechy motoryczne, siłę, wytrzymałość, gibkość i ogólną kondycję fizyczną.
- Często spotykam się z powszechnym myśleniem, że wystarczy pójść na kilkugodzinny lub nawet kilkudniowy kurs samoobrony i można czuć się bezpiecznie. Niestety takie podejście nie jest prawidłowe. Treningi sztuk walki i systemów samoobrony powinny być regularne i ciągłe. Wynika to z reakcji człowieka na ekstremalne sytuacje. Napaść wywołuje silny stres, który często uniemożliwia świadome działanie (ciężko jest sobie przypomnieć, co krok po kroku należy wykonać). Dlatego ważne jest, by działać na bazie wyćwiczonych odruchów. Żeby je wykształcić, należy regularnie trenować pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Zalecam treningi min. 2-3 razy w tygodniu. Im więcej dana osoba ćwiczy, tym lepszych rezultatów może się spodziewać - mówi Tomasz Gajda, instruktor w gdańskiej szkole Leung Ting Wing Tsun Kung Fu.
Trenować może każdy
Co może być przeszkodą w rozpoczęciu kursu? Nastawienie. Treningi skierowane są do wszystkich, a nie tylko do najsilniejszych. Teoretycznie w większości szkół instruktor dostosuje program ćwiczeń do poziomu i możliwości trenujących.
- Przede wszystkim przeszkodą jest nastawienie. Każdy może trenować i w zasadzie nigdy nie jest za późno. Lepiej późno niż wcale. Do rozpoczęcia treningów dla początkujących potrzebna jest jedynie podstawowa sprawność fizyczna. My w ramach naszych treningów zadbamy o jej wzrost. Płeć nie jest żadną przeszkodą. Trenują u nas zarówno kobiety, jak i mężczyźni - mówi Adam Dzieciątko.
Zobacz, jak szkoliły się kobiety pod okiem instruktorów krav maga w 2016 r.
Przed przystąpieniem do kursu zawsze warto sprawdzić opinie o szkole i trenerach w niej pracujących.
- Wybór właściwej szkoły jest również istotny z punktu widzenia jakości przekazywanej wiedzy i umiejętności. Przed przystąpieniem do treningów warto rozeznać się, skąd osoba prowadząca czerpie swoją wiedzę, czy dalej się rozwija i jaki ma staż - mówi Tomasz Gajda. Na koniec warto dodać, że treningi z samoobrony wykreują w nas nie tylko zachowania umożliwiające odparcie ataku silniejszego napastnika, ale także - co najważniejsze - podniosą naszą pewność siebie i zminimalizują stres towarzyszący w niebezpiecznych sytuacjach.
- Treningi samoobrony podnoszą pewność siebie i wyrabiają umiejętność opanowywania stresu. Zwiększają zdolność do właściwych zachowań w sytuacjach zagrożenia - kończy Adam Dzieciątko.
Zobacz, jak wyglądał kurs obrony przed nożownikiem w 2017 r.
najlepiej dać torebkę i uciekać, szkoda zycia. (4)
5 lat
143
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 09:35
(3)
gorzej jak ktos nie chce torebki, a cos innego
5 lat
112
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 16:23
(2)
Np fasolkę po bretońsku
5 lat
31
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 22:40
albo zamek od torebki (1)
bo akurat szukał
5 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 16:40
Gorzej jak będzie chciał się zapytać o godzinę
A dostanie kopa w jaja i usłyszy- Ratuuunkuuu! Zboooczeeenieeec!!!
1979
5 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 08:39
Tylko wieloletni trening (7)
Niestety jeśli ktoś nie trenuje minimum kilka lat, i to intensywnie, jak jest wspomniane w artykule, to może zapomnieć o samoobronie poprzez unieszkodliwienie napastnika. Wyrobienie tzw. pamięci mięśniowej trwa dobre kilka lat. Poza tym dopóki ktoś się nie znajdzie w realnej sytuacji zagrożenia, to nie będzie wiedział jak się zachowa. Stres odgrywa kluczową rolę i różne reakcje wywołuje u rożnych ludzi. Jednego, choćby trenował 20 lat, może sparaliżować, a innego, który trenuje 3 lata może pobudzić. Na treningu podświadomie wiemy, że atak jest symulowany i nikt nam krzywdy nie zrobi. Do tego dochodzi jeszcze jedna ważna rzecz. Nigdy nie wiemy czego możemy się spodziewać po napastniku. Skąd wiemy, że to przysłowiowy "cienias", a nie osoba, która także coś trenowała i umie się dostosować do sytuacji? Nie ma takiej pewności. Co więcej, zdarza się, że na ulicach giną ludzie wyszkoleni, którzy z niebezpieczeństwem mają do czynienia na co dzień, vide śp. Andrzej Struj (abstrahuje czy interweniował w realnych warunkach czy nie. Był policjantem). Reasumując, nie każdy wytrenowany będzie umiał się obronić.
aikidoka
5 lat
443
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 09:31
Trochę wiem i powiem jedno - najgorszym przeciwnikiem jest ten, który nie chce walczyć. Ucieka na ulicę, drze się wniebogłosy :) Podejmując walkę bierzesz ogromne ryzyko...
5 lat
31
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 10:35
prawda jest taka ze te kursy samo obrony są guzik warte.bo to tylko wycinek ze sztuk walki
taki kurs trawa z 15 spotkań a to trzeba lata trenigu
5 lat
90
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 11:00
ja trenuję jakieś 20 lat głównie uderzeniowe (1)
i powiem że przy moich kilogramach taki high kick z wyskoku łamie kręgosłupy. Także można też przegiąć w drugą stronę i wylądować w pier..lu.
michau
5 lat
112
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 16:53
jakieś..... czyli może być 17 do w porywach 23
:-)
5 lat
21
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 12:00
W pełni się zgadzam z powyższą opinią. Jedynie co mogę dodać jako wieloletni praktyk sztuk walki (systemy oparte na Ju-Jitsu, Viet Vo Dao)- to najlepiej jest jednak uciekać i unikać bezpośredniej konfrontacji. Honor czasem warto "schować do kieszeni" kiedy zachodzi prawdopodobieństwo utraty życia lub spowodowania ciężkich obrażeń ciała (po jednej czy drugiej stronie). Konsekwencje prawne mogą być bardzo dotkliwe i długotrwałe - warto o tym pamiętać. Nikt (lub prawie nikt) chyba nie chce zaliczyć dożywocia - prawda? Wtedy nie ważne po czyjej stronie była "racja".
Bart van H
5 lat
150
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 20:52
Instruktor
Chyba jedyny prawidłowy i dobry (!!!) komentarz w tym natłoku bzdur ... pozdrawiam.
5 lat
30
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 02:15
Zachowanie zimnej krwi, szybka i trafna ocena sytuacji i właściwa reakcja są najważniejsze. Przekonałam się o tym niestety na własnej skórze. Na szczęście dzięki temu udało mi się dwukrotnie wybrnąć z bardzo nieciekawych sytuacji bez szwanku. W tym czasie mialam opanowane judo w podstawowym zakresie, gaz łzawiący w kieszeni ale pod wpływem adrenaliny nie przyszło mi do głowy użyć ani jednego ani drugiego, zresztą żadna z tych opcji nie bylaby optymalnym wyjściem. Nie życzę nikomu takich sytuacji ale jeżeli się komuś przydarzy to pamiętajcie że najważniejsze jest nie tracić głowy i słuchać intuicji. Jeżeli czujesz zagrożenie -działaj, poproś o pomoc nawet jeżeli myślisz że narażasz się na kompromitację. Lepiej czuć się głupio niż być zranionym.
5 lat
30
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 08:49
jakby mnie napadł jurny Stefan to powiedziałbym mu, że jestem chora np na hiv, (2)
5 lat
207
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 12:24
Przed Jurnym Stefanem nie ma obrony
on jak russki. Wszystko co się rusza oprócz zegara.
5 lat
81
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 19:16
Stefan moze brac wszystko... Pewnie stad ten "jurny"...
Geronimo
5 lat
30
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 08:59
Piaskiem w oczy, kopa w jaja
5 lat
80
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 08:59
Obrona (4)
Kto takimi obszernymi zamachami atakuje nozem?
Beka
5 lat
160
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 09:06
Nikt (2)
Na pytanie: "Jak obronić się przed nożownikiem" jest jedyna, poprawna odpowiedź: "Uciekać ile sił w nogach"
5 lat
180
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 09:28
(1)
A u hamburgerów "strzelać ile kul w magazynku"
5 lat
44
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 09:32
Prawidłowe podejście
5 lat
71
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 09:33
Są takie obszerne bo inaczej bys ich nie zablokował :)
5 lat
30
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 10:08
Karate karatem, a siekierka siekierką...
Czerwona Małpa
5 lat
40
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 10:12
Bardzo dobrze jeden z instruktorów powiedział (1)
"Skuteczna samoobrona polega po pierwsze na uniknięciu zagrożenia". Często ludziom się wydaje, że po jakimś kursie mogą coś... A tutaj wprost instruktor pisze - unikaj.
Najprostsza metoda uniknięcia to wzięcie nóg za pas... zatem polecam bieganie! ;) jako profilaktykę
olo
5 lat
291
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 19:18
A Jak just biegac to z gorylem!
Geronimo
5 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 10:34
"kurs obrony przed nożownikiem"Jakos niebyło chetnych do obrony prezydenta mimo ze stało obok niego z 15 facetów (8)
Ten trening jest śmieszny ruchy powolne, teoria sporo rożni się od rzeczywistości. Z gumowym nożem się łatwo ćwiczy niech ćwiczą z prawdziwym :)
5 lat
181
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 10:37
Z nożownikiem się nie walczy. Albo się do niego strzela, albo ucieka.
5 lat
150
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 16:17
Faceci od "szkolenia z zakresu obrony przed nożownikiem" (1)
powinni odpowiadać przed wymiarem sprawiedliwości za oszustwo i spowodowanie zagrożenia życia i zdrowia, poprzez wmawianie naiwnym ludziom, że jest to wykonalne, zamiast mówić o jedynie słusznej opcji - ucieczce lub oddaniu portfela czy torebki. Nawet wiele lat treningów nie daje w tej sytuacji praktycznie żadnych szans.
Jeśli ucieczka jest niemożliwa, należy użyć jakiejś broni - gaz łzawiący, pałka teleskopowa czy cokolwiek będącego pod ręką (kamień, garść piachu, krzesło), da to większe szanse (choć nadal bliskie zeru) niż fikcyjne techniki, działające tylko na treningach.
gboor
5 lat
111
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 16:31
100/100!
5 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 16:41
łatwo jest wykonac dzwignie czy zablokowac gdy wiesz wczesniej jakieruchy nozownik wykona (1)
i jeszcze zrobi to gumowym nożem.Ale najbardziej śmieszne jest to ze takie treningi robią dla początkujących jako samoobrona .
I jeszcze jedno ,nożem możesz rzucić i co wtedy przechwycisz go w locie :) czy może odbijesz klatą? :)
To jest tylko wyciąganie kasy od naiwnych!!
dlaczego nikt nie bronił prezydenta?
5 lat
41
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 16:43
Da się. widziałem film jak do gościa strzelano a on złapał kulę w zęby.
Autentycznie, da się.
5 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-04 19:19
Do tego trzeba dodac specjalny kurs obrony przed wariatem...
Geronimo
5 lat
00
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 09:31
Do instruktorow z materiału tv (1)
Zamiast gumowego noża biorę w garść gruby marker - w ramach symulacji trafień. Czy któryś z instruktorów podejmie to wyzwanie? Może zaprosimy też trojmiasto.pl z kamerą?
krankszaft
5 lat
20
Twoja opinia
Zmień treść
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2019-02-05 16:45
Przyjmuję wyzwanie, kop w jaja z karata w rękę z markerem, obrotówka i buła na ryj
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy