Jak spędzić dzień w ciszy?
Życie wielu z nas przepełnione jest bodźcami 24 godziny na dobę.
Zapominamy o tym, czego potrzebuje nasz organizm, by mógł zachować równowagę psychofizyczną.
Bez niej, bez wypoczynku i wyciszenia nasze ciało i umysł nie będą zdolne wspierać nas każdego dnia i każdej nocy.

Dzień w ciszy to cenne doświadczenie zarówno dla osób, które znają medytację mindfulness,
jak i dla osób, które jeszcze takiego doświadczenia nie posiadają. W bezpiecznej przestrzeni, przy odpowiednich warunkach, ze wsparciem grupy i prowadzącej, z łatwością doświadczysz wszystkiego, co medytacja i praca z ciałem ze sobą niesie. Jeśli na samą myśl o byciu w ciszy i milczeniu, bez telefonu, w grupie, pojawia się w Tobie niepokój lub lęk, możesz do mnie zadzwonić lub napisać - porozmawiamy. Chcę Cię jednak uspokoić, że obawa przed ciszą jest zupełnie normalną i naturalną reakcją - nie jest to wszak powszechnie stosowana forma spędzania czasu wolnego.

Jak wygląda taki dzień?
Podzielony jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki:
dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne pochodzące z różnych programów mindfulness, mindful jogi, uważnego ruchu, pracy z ciałem.

Zaplanowane są również przerwy na uważne picie herbaty i posiłek w grupie, w ciszy.

Dzień Uważności rozpoczynamy i kończymy praktyką w kręgu - uważnej wymiany doświadczeń, refleksji i inspiracji. Nie obawiaj się - nie zgubisz się w tym dniu. Wszystkie praktyki są prowadzone.

Dzień Uważności jest dla Ciebie, jeśli:

• potrzebujesz wyciszenia, relaksu, spokoju i wglądu w to, co u Ciebie słychać,


• potrzebujesz zatrzymania, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu,


• medytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną,


• chcesz poznać praktyki oddechowe przydatne w codziennych sytuacjach stresowych,


• czujesz się rozdrażniony, wyczerpany, w nieładzie, chaosie - potrzebujesz powrócić do siebie, osadzić się w sobie i poukładać myśli,


• cierpisz na bezsenność lub często wybudzasz się w nocy, długo potem nie mogąc zasnąć,


• doskwiera Ci natłok myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć,


• masz spięte, obolałe ciało, którym dawno się już nie opiekowałaś/opiekowałeś.

Warto zabrać ze sobą:
- swobodny strój, ciepłe skarpetki i sweter,
- niewielki posiłek (obiad), który będziemy jedli w przerwie,
- na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, ale jeśli masz swoją ulubioną poduszkę lub koc, którym chcesz się otulić podczas zajęć - możesz je zabrać.

W cenie otrzymasz:

• 6-godzinny Dzień Uważności z prowadzeniem,


• na miejscu będą rozgrzewające, ziołowe herbaty z przyprawami,


• na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki,


• bezcenne doświadczenie wyciszenia i odpoczynku.