Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i głęboko wypocznij podczas Zimowego Dnia Uważności. Natura wie, kiedy zwalniać, a kiedy budzić się do życia, więc czerpmy z tej mądrość i pozwólmy sobie również zwolnić, odpocząć i sprawdzić, jak się czujemy, kiedy zima za oknem. Właśnie w taki sposób możemy wspierać siebie w powrocie do równowagi. Zapraszam Cię do wspólnej, kilkugodzinnej praktyki mindfulness, podczas której spotkasz się zarówno z ciałem, jak i umysłem. W ciszy. W milczeniu. W grupie.
Podobne wydarzenia
środa, godz. 10:00 - 14:00
Gdynia,
WSAiB
Wstęp wolny
piątek, godz. 9:00 - 14:00
Gdańsk,
Gdański Uniwersytet Medyczny
Wstęp wolny
Jak spędzić dzień w ciszy?
Życie wielu z nas przepełnione jest bodźcami 24 godziny na dobę.
Zapominamy o tym, czego potrzebuje nasz organizm, by mógł zachować równowagę psychofizyczną.
Bez niej, bez wypoczynku i wyciszenia nasze ciało i umysł nie będą zdolne wspierać nas każdego dnia i każdej nocy.
Dzień w ciszy to cenne doświadczenie zarówno dla osób, które znają medytację mindfulness,
jak i dla osób, które jeszcze takiego doświadczenia nie posiadają. W bezpiecznej przestrzeni, przy odpowiednich warunkach, ze wsparciem grupy i prowadzącej, z łatwością doświadczysz wszystkiego, co medytacja i praca z ciałem ze sobą niesie. Jeśli na samą myśl o byciu w ciszy i milczeniu, bez telefonu, w grupie, pojawia się w Tobie niepokój lub lęk, możesz do mnie zadzwonić lub napisać - porozmawiamy. Chcę Cię jednak uspokoić, że obawa przed ciszą jest zupełnie normalną i naturalną reakcją - nie jest to wszak powszechnie stosowana forma spędzania czasu wolnego.
Jak wygląda taki dzień?
Podzielony jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki:
dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne pochodzące z różnych programów mindfulness, mindful jogi, uważnego ruchu, pracy z ciałem.
Zaplanowane są również przerwy na uważne picie herbaty i posiłek w grupie, w ciszy.
Dzień Uważności rozpoczynamy i kończymy praktyką w kręgu - uważnej wymiany doświadczeń, refleksji i inspiracji. Nie obawiaj się - nie zgubisz się w tym dniu. Wszystkie praktyki są prowadzone.
Dzień Uważności jest dla Ciebie, jeśli:
Warto zabrać ze sobą:
- swobodny strój, ciepłe skarpetki i sweter,
- niewielki posiłek (obiad), który będziemy jedli w przerwie,
- na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, ale jeśli masz swoją ulubioną poduszkę lub koc, którym chcesz się otulić podczas zajęć - możesz je zabrać.
W cenie otrzymasz:
Życie wielu z nas przepełnione jest bodźcami 24 godziny na dobę.
Zapominamy o tym, czego potrzebuje nasz organizm, by mógł zachować równowagę psychofizyczną.
Bez niej, bez wypoczynku i wyciszenia nasze ciało i umysł nie będą zdolne wspierać nas każdego dnia i każdej nocy.
Dzień w ciszy to cenne doświadczenie zarówno dla osób, które znają medytację mindfulness,
jak i dla osób, które jeszcze takiego doświadczenia nie posiadają. W bezpiecznej przestrzeni, przy odpowiednich warunkach, ze wsparciem grupy i prowadzącej, z łatwością doświadczysz wszystkiego, co medytacja i praca z ciałem ze sobą niesie. Jeśli na samą myśl o byciu w ciszy i milczeniu, bez telefonu, w grupie, pojawia się w Tobie niepokój lub lęk, możesz do mnie zadzwonić lub napisać - porozmawiamy. Chcę Cię jednak uspokoić, że obawa przed ciszą jest zupełnie normalną i naturalną reakcją - nie jest to wszak powszechnie stosowana forma spędzania czasu wolnego.
Jak wygląda taki dzień?
Podzielony jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki:
dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne pochodzące z różnych programów mindfulness, mindful jogi, uważnego ruchu, pracy z ciałem.
Zaplanowane są również przerwy na uważne picie herbaty i posiłek w grupie, w ciszy.
Dzień Uważności rozpoczynamy i kończymy praktyką w kręgu - uważnej wymiany doświadczeń, refleksji i inspiracji. Nie obawiaj się - nie zgubisz się w tym dniu. Wszystkie praktyki są prowadzone.
Dzień Uważności jest dla Ciebie, jeśli:
- potrzebujesz wyciszenia, relaksu, spokoju i wglądu w to, co u Ciebie słychać,
- potrzebujesz zatrzymania, a trudno Ci to zrobić samodzielnie w codziennym życiu,
- medytujesz lub chcesz rozpocząć praktykę medytacyjną,
- chcesz poznać praktyki oddechowe przydatne w codziennych sytuacjach stresowych,
- czujesz się rozdrażniony, wyczerpany, w nieładzie, chaosie - potrzebujesz powrócić do siebie, osadzić się w sobie i poukładać myśli,
- cierpisz na bezsenność lub często wybudzasz się w nocy, długo potem nie mogąc zasnąć,
- doskwiera Ci natłok myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć,
- masz spięte, obolałe ciało, którym dawno się już nie opiekowałaś/opiekowałeś.
Warto zabrać ze sobą:
- swobodny strój, ciepłe skarpetki i sweter,
- niewielki posiłek (obiad), który będziemy jedli w przerwie,
- na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, ale jeśli masz swoją ulubioną poduszkę lub koc, którym chcesz się otulić podczas zajęć - możesz je zabrać.
W cenie otrzymasz:
- 6-godzinny Dzień Uważności z prowadzeniem,
- na miejscu będą rozgrzewające, ziołowe herbaty z przyprawami,
- na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki,
- bezcenne doświadczenie wyciszenia i odpoczynku.
Filmy