Lato nad morzem, upał i... objawy anginy. Temperatura wpływa na odporność?

Wydawać by się mogło, że klasyczny sezon infekcji to jesień, gdy dzieci rozpoczynają przedszkolną przygodę i występuje naturalny spadek odporności. Dlaczego jednak zapalenie zatok czy angina tak często zdarzają się latem? Odpowiedź jest prosta - najczęściej winowajcą są nagłe zmiany temperatury, których bardzo nie lubi nasz układ odpornościowy.

- Po dniu spędzonym na plaży jesteśmy zgrzani, więc - by się szybko ochłodzić - pijemy zimne napoje lub ustawiamy klimatyzację na najniższą możliwą temperaturę. Tak duża różnica temperatur powoduje spadek odporności i błyskawiczny atak bakterii, które wykorzystują osłabienie naszych naturalnych barier i mechanizmów immunologicznych - przekonuje dr Anna Mikosik-Roczyńska, doktor nauk medycznych w zakresie immunologii i biologii komórki, ekspert Wyższej Szkoły Bankowej w Gdańsku.
Jak wyjaśnia, limfocyty, kluczowe komórki układu odpornościowego, nie funkcjonują dobrze, gdy dochodzi do przegrzania. Z drugiej strony zbyt gwałtowne schłodzenie się otwiera wrota patogenom chorobotwórczym. Warto pamiętać, iż różnica temperatury na zewnątrz i w klimatyzowanym aucie nie powinna wynosić więcej niż 5-7 stopni Celsjusza, a nawiewu nie ustawiamy bezpośrednio na twarz.

Dużo wody i odżywcza dieta

W czasie upałów pijemy też za mało wody - konieczne jest regularne nawadnianie organizmu.

- Najlepszym płynem jest woda w temperaturze pokojowej, spożywana regularnie, małymi łykami - zaleca dr Anna Mikosik-Roczyńska.
Podczas fali upałów nasza odporność będzie też lepsza, jeśli zadbamy o zrównoważoną i zasobną w składniki odżywcze dietę.

- Latem warto jeść sezonowe owoce i warzywa bogate w wodę, takie jak ogórki czy arbuzy, które dostarczają szeregu witamin i minerałów, dbając też o nasze nawodnienie. Produkty pełnoziarniste, oleje roślinne czy orzechy stanowiące podstawy zdrowej diety to też składowe budujące nasz mechanizm walki z infekcjami - dodaje.

Kosmetyki z filtrami nie tylko na plaży

Mimo że promieniowanie słoneczne jest kluczowe do wytworzenia witaminy D3 samodzielnie przez nasz organizm, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego, pamiętajmy, by unikać słońca w godzinach największego upału. Bezwzględnie stosujmy kosmetyki z filtrami oraz nakładajmy nakrycia głowy.

- Koniecznie dbajmy o naszą aktywność fizyczną, bo odporność wzrasta, gdy ćwiczymy. Ale ograniczmy intensywny ruch do godzin porannych czy wieczornych, by zapobiec opisanemu wyżej przegrzaniu organizmu - przekonuje Mikosik-Roczyńska.
Lato to czas, gdy szczególnie możemy zadbać o filary naszej odporności - dietę, aktywność fizyczną i sen. Warto wykorzystać ten czas, by zbudować odporność na jesienny okres infekcji.

Zdrowe inspiracje - Pan Tabletka i warsztaty z kosmetologiem

Wyższa Szkoła Bankowa w Gdańsku zaprasza na warsztaty z dr Olgą Krasodomską, podczas których uczestnicy pod okiem kosmetologów będą mieli okazję własnoręcznie wykonać kosmetyki na lato dostosowane do indywidualnych potrzeb swojej skóry. Wydarzenie odbędzie się w środę, 17 sierpnia, o godz. 17:00 w WSB Gdańsk.

Natomiast w czwartek, 18 sierpnia, o godz. 18:00 Wyższa Szkoła Bankowa w Gdańsku zaprasza na spotkanie online z Panem Tabletką. Pan Tabletka, czyli Marcin Korczyk, to magister farmacji i farmaceuta praktyk. Od 2017 r. dzieli się swoją wiedzą na łamach bloga pantabletka.pl, propagując myśl: "Żyj tak, żeby tabletki nie były potrzebne, a jeśli to niemożliwe, to wybierz najlepsze i stosuj je prawidłowo".

Oba wydarzenia organizowane są w ramach cyklu Zdrowe Inspiracje. Są to tematyczne spotkania z zaproszonymi gośćmi oraz ekspertami-wykładowcami WSB Gdańsk, których celem jest zainspirowanie do zdrowego stylu życia. Wydarzenia są bezpłatne, jednak obowiązuje rezerwacja miejsc. Więcej informacji, w tym także dotyczących zapisów, uzyskamy na stronie internetowej wydarzenia.