Wróg czy przyjaciel? - oswajanie stresu
21 marca 2009 roku zapraszamy na warsztat oswajania stresu.
Stres jest nieuniknioną częścią naszego życia. Wg Selye'go - badacza, prekursora stresu - "wszystko co nie niszczy nas, czyni nas silniejszymi"
Forma warsztatu: ćwiczenia w parach, w grupach, indywidualne, mini-wykłady, testy, wspólne dyskusje, refleksje, podsumowania.
Stres jest zjawiskiem adaptacyjnym, ukształtowanym w procesie ewolucji, by sprawniej i szybciej reagować na zagrożenia płynące z rzeczywistości.
Walka z nim to nieefektywne działanie, raczej należy przyjrzeć się, co stres chce nam podpowiedzieć.
A przecież zwykle postrzegamy go jako wroga, który niszczy nasze życie emocjonalne, negatywnie wpływa na relacje z ludźmi, osłabia nasze działanie.
Czy może stać się naszym przyjacielem? W jaki sposób oswoić stres? W jaki sposób wykorzystać jego pojawienie się, by nas nie osłabiał, tylko wzmacniał?
A przede wszystkim w jaki sposób "słuchać stresu" - tego co mówi o naszym życiu, o określonej sytuacji, o nas samych - by lepiej nam się żyło.
"Słuchanie stresu" - swojego organizmu, przyglądanie się sobie w sytuacji stresowej i poszukiwanie zasobów, by radzić sobie ze stresem jest głównym celem warsztatu.
Podczas warsztatu:
- dowiesz się jaka jest natura stresu;
- zidentyfikujesz źródła Twojego stresu;
- uświadomisz sobie osobiste strategie radzenia sobie ze stresem;
- uświadomisz sobie reakcje, jakie zachodzą w ciele, kiedy doświadczasz stresu;
- uzyskasz wiedzę w jaki sposób Twoje spostrzeganie sytuacji, powoduje że wydaje ci się ona stresująca;
- przyjrzysz się, na jakie sytuacje, które wywołują stres masz wpływ, na jakie sytuacje wpływu nie masz;
- przekonasz się, że sytuacje, które do tej pory wywoływały Twój stres w rzeczywistości są neutralne, to Ty nadajesz im moc stresowania Ciebie;
- odkryjesz jakie masz zasoby, kompetencje, by dobrze radzić sobie ze stresem;
- uzyskasz wiedzę na temat różnych technik relaksacyjnych i poznawczych, pomagających w radzeniu sobie ze stresem.
A poza tym:
- będziesz miał okazję wybrać technikę najbardziej Ci odpowiadającą;
- dowiesz się jaki inni radzą sobie ze stresem;
- poćwiczysz stosowanie zaproponowanych technik antystresowych.
Prowadząca:
Monika Zielińska - psycholog, trener, zajmuje się coachingiem, absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Podyplomowego Studium Pedagogicznego w Toruniu oraz Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego Ośrodka Intra w Warszawie, jak również Trenerskiej Grupy Superwizyjno - Stażowej.
Kontakt: telefoniczny w godzinach 09.00 - 17.00 pod nr (058) 322 31 49 lub pisząc na e-mail: biuro@fiso.org.pl
Opłatę w kwocie 300 zł należy wpłacić na konto FISO: Kredyt Bank 16 1500 1285 1212 8004 4840 0000
21 marca 2009 roku zapraszamy na warsztat oswajania stresu.
Stres jest nieuniknioną częścią naszego życia. Wg Selye'go - badacza, prekursora stresu - "wszystko co nie niszczy nas, czyni nas silniejszymi"
Forma warsztatu: ćwiczenia w parach, w grupach, indywidualne, mini-wykłady, testy, wspólne dyskusje, refleksje, podsumowania.
Stres jest zjawiskiem adaptacyjnym, ukształtowanym w procesie ewolucji, by sprawniej i szybciej reagować na zagrożenia płynące z rzeczywistości.
Walka z nim to nieefektywne działanie, raczej należy przyjrzeć się, co stres chce nam podpowiedzieć.
A przecież zwykle postrzegamy go jako wroga, który niszczy nasze życie emocjonalne, negatywnie wpływa na relacje z ludźmi, osłabia nasze działanie.
Czy może stać się naszym przyjacielem? W jaki sposób oswoić stres? W jaki sposób wykorzystać jego pojawienie się, by nas nie osłabiał, tylko wzmacniał?
A przede wszystkim w jaki sposób "słuchać stresu" - tego co mówi o naszym życiu, o określonej sytuacji, o nas samych - by lepiej nam się żyło.
"Słuchanie stresu" - swojego organizmu, przyglądanie się sobie w sytuacji stresowej i poszukiwanie zasobów, by radzić sobie ze stresem jest głównym celem warsztatu.
Podczas warsztatu:
- dowiesz się jaka jest natura stresu;
- zidentyfikujesz źródła Twojego stresu;
- uświadomisz sobie osobiste strategie radzenia sobie ze stresem;
- uświadomisz sobie reakcje, jakie zachodzą w ciele, kiedy doświadczasz stresu;
- uzyskasz wiedzę w jaki sposób Twoje spostrzeganie sytuacji, powoduje że wydaje ci się ona stresująca;
- przyjrzysz się, na jakie sytuacje, które wywołują stres masz wpływ, na jakie sytuacje wpływu nie masz;
- przekonasz się, że sytuacje, które do tej pory wywoływały Twój stres w rzeczywistości są neutralne, to Ty nadajesz im moc stresowania Ciebie;
- odkryjesz jakie masz zasoby, kompetencje, by dobrze radzić sobie ze stresem;
- uzyskasz wiedzę na temat różnych technik relaksacyjnych i poznawczych, pomagających w radzeniu sobie ze stresem.
A poza tym:
- będziesz miał okazję wybrać technikę najbardziej Ci odpowiadającą;
- dowiesz się jaki inni radzą sobie ze stresem;
- poćwiczysz stosowanie zaproponowanych technik antystresowych.
Prowadząca:
Monika Zielińska - psycholog, trener, zajmuje się coachingiem, absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, Podyplomowego Studium Pedagogicznego w Toruniu oraz Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego Ośrodka Intra w Warszawie, jak również Trenerskiej Grupy Superwizyjno - Stażowej.
Kontakt: telefoniczny w godzinach 09.00 - 17.00 pod nr (058) 322 31 49 lub pisząc na e-mail: biuro@fiso.org.pl
Opłatę w kwocie 300 zł należy wpłacić na konto FISO: Kredyt Bank 16 1500 1285 1212 8004 4840 0000
Filmy