Na otwartym spotkaniu będzie można uzyskać informacje i odpowiedzi na pytania zw. z udziałem w treningu.
Podobne wydarzenia
sobota, godz. 11:00 - 13:00
Gdańsk,
Przedszkole Montessori
Wstęp wolny
sobota - niedziela, godz. 10:00
Sopot,
Laboratorium Oddechu
Wstęp wolny
Kolejne planowane spotkania: poniedziałek 21.08 i niedziela 27.08
Trening Redukcji Stresu w oparciu o Mindfulness (MBSR) jest solidnie ugruntowany we współczesnej psychologii, a jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia potwierdzają liczne badania naukowe.
Podstawą treningu MBSR jest wzmacnianie uważności, nie tylko samej koncentracji, ale uważności w sensie bycia obecnym, bycia w kontakcie z aktualną sytuacją zewnętrzną, własnym ciałem, emocjami i myślami - bez oceniania ich. Jak wynika z badań, znacząco redukuje to stres i poczucie wypalenia. Zmniejsza się presja i nerwowość w działaniu. Popełniamy wtedy mniej błędów i skuteczniej radzimy sobie z ich konsekwencjami, sprawniej się komunikujemy i rzadziej popadamy w konflikty.
MBSR nie zastępuje terapii psychologicznej, ale często skraca czas jej trwania. Wspomaga wychodzenie z depresji i innych chorób związanych ze stresem (np. łuszczycy, nowotworów, nadciśnienia, chorób serca i układu krążenia). Zmniejsza prawdopodobieństwo ich nawrotu w przyszłości. Redukując stres, również zwiększa odporność psychiczną i fizyczną, w tym na typowe infekcje sezonowe.
Dla kogo odpowiedni jest MBSR?
Trening MBSR szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na dolegliwości wynikające ze stresu lub narażonym na podwyższony poziom stresu, obarczonym dużą odpowiedzialnością za innych. Jednak korzyści z niego może odnieść każdy.
Stosowany jest w leczeniu różnych dolegliwości jako terapia uzupełniająca. Coraz częściej wykorzystywany jest także w szkołach, więzieniach, sportowych ośrodkach szkoleniowych, firmach prywatne (m.in. Google) jako narzędzie wspierające rozwój osobisty.
Struktura MBSR
MBSR to program składający się z 8 spotkań (trwających 2,5-3 godziny), jednego dnia uważności (trwającego 6-7 godzin) oraz codziennej praktyki własnej (ok. 45 minut dziennie). Trening odbywa się w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność. Najbliższe kursy w Sopocie i w Gdańsku rozpoczną się we wrześniu. Promocyjna cena obowiązuje do 14 sierpnia..
Prowadząca: Marta Reszko
Psycholożka, coach Non-dual oraz certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzę kursy redukcji stresu MBSR, dni uważności, spotkania medytacyjne i warsztaty. Prywatnie od ponad 20 lat pasjonuje się rozwojem osobistym i duchowym poprzez medytacje różnych nurtów, pracę z ciałem, oddechem i emocjami, m.in. w nurtach mindfulness, embodiment, non-dual. Jest mamą, miłośniczką zwierząt, drzew i diety roślinnej.
Trening Redukcji Stresu w oparciu o Mindfulness (MBSR) jest solidnie ugruntowany we współczesnej psychologii, a jego skuteczność w redukcji stresu i poprawie jakości życia potwierdzają liczne badania naukowe.
Podstawą treningu MBSR jest wzmacnianie uważności, nie tylko samej koncentracji, ale uważności w sensie bycia obecnym, bycia w kontakcie z aktualną sytuacją zewnętrzną, własnym ciałem, emocjami i myślami - bez oceniania ich. Jak wynika z badań, znacząco redukuje to stres i poczucie wypalenia. Zmniejsza się presja i nerwowość w działaniu. Popełniamy wtedy mniej błędów i skuteczniej radzimy sobie z ich konsekwencjami, sprawniej się komunikujemy i rzadziej popadamy w konflikty.
MBSR nie zastępuje terapii psychologicznej, ale często skraca czas jej trwania. Wspomaga wychodzenie z depresji i innych chorób związanych ze stresem (np. łuszczycy, nowotworów, nadciśnienia, chorób serca i układu krążenia). Zmniejsza prawdopodobieństwo ich nawrotu w przyszłości. Redukując stres, również zwiększa odporność psychiczną i fizyczną, w tym na typowe infekcje sezonowe.
Dla kogo odpowiedni jest MBSR?
Trening MBSR szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na dolegliwości wynikające ze stresu lub narażonym na podwyższony poziom stresu, obarczonym dużą odpowiedzialnością za innych. Jednak korzyści z niego może odnieść każdy.
Stosowany jest w leczeniu różnych dolegliwości jako terapia uzupełniająca. Coraz częściej wykorzystywany jest także w szkołach, więzieniach, sportowych ośrodkach szkoleniowych, firmach prywatne (m.in. Google) jako narzędzie wspierające rozwój osobisty.
Struktura MBSR
MBSR to program składający się z 8 spotkań (trwających 2,5-3 godziny), jednego dnia uważności (trwającego 6-7 godzin) oraz codziennej praktyki własnej (ok. 45 minut dziennie). Trening odbywa się w kameralnej grupie, w której obowiązuje poufność. Najbliższe kursy w Sopocie i w Gdańsku rozpoczną się we wrześniu. Promocyjna cena obowiązuje do 14 sierpnia..
Prowadząca: Marta Reszko
Psycholożka, coach Non-dual oraz certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzę kursy redukcji stresu MBSR, dni uważności, spotkania medytacyjne i warsztaty. Prywatnie od ponad 20 lat pasjonuje się rozwojem osobistym i duchowym poprzez medytacje różnych nurtów, pracę z ciałem, oddechem i emocjami, m.in. w nurtach mindfulness, embodiment, non-dual. Jest mamą, miłośniczką zwierząt, drzew i diety roślinnej.
Filmy